去洗牙吧

別吃有色素食物

這樣就行了

還有...常刷牙

牙刷、镜子帮帮忙
 

黄丽珠说，一开端对着镜子慢慢刷，时间一久，刷起来就会比较顺手，每次只要花5分钟就可以完成。对着镜子刷牙，可以看清自己刷牙的动作与顺序，还可看见是否干净了？

顺序篇
 

别应付式地胡乱刷牙，刷牙就会变成快乐的事！有意识地、专心地、有顺序地刷牙，才不会惯性的只刷某处，或漏掉某几颗牙、忽略了食物碎屑容易躲藏的地方。贝氏刷牙强调的「包括一点牙龈」，并不代表刷牙龈或按摩牙龈，重点是要把牙菌斑除掉。

A.先刷上排：口诀「右边开端、右边退出」
 

1.选定一侧牙齿，比如由右上颊侧开端，由上排外侧开端，将牙刷朝上倾斜，刷毛与外侧齿面呈45至60度（包括一点点牙龈），在牙龈和牙齿交界处，以两颗为一组，左右来回刷，每组刷上10次。再换另两颗牙齿。由右边上排外侧，一直刷至左边上排外侧。

2.续刷左上牙齿咬合面，也就是牙齿磨食物的地方，用牙刷来回刷，也是以两颗牙齿为一组，每组来回刷10次。

3.再刷左上牙齿内侧，将牙刷朝上倾斜，刷毛与内侧齿面呈45至60度（包括一点点牙龈），在牙龈和牙齿交界处，以两颗为一组，左右来回刷，每组刷上10次。由左边内侧一直刷至右边内侧。小提醒：嘴张开，照镜子，要看到最内侧一颗牙，到刷到牙后。

4.续刷右上牙齿咬合面。

B.再刷下排： 口诀「右边开端、右边退出」
 

5.刷下排牙齿时，牙刷改成向下倾斜，刷毛与外侧齿面呈45至60度，由右边下排外侧一直刷至左边下排外侧。

6.续刷左下牙齿咬合面。

7.再刷左下牙齿内侧，将牙刷朝下倾斜，同样方式刷牙。由左下内侧一直刷至右下内侧。

8.最后刷右下牙齿咬合面。

每天照此顺序刷牙，任何一颗牙齿的内侧外侧和咬合面，保证都不会漏掉。

想有一口好牙的話請看看